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孕妇分娩后还有大肚子?----警惕腹直肌分离


在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离。产后腹直肌分离是女性产后腹部肥胖的重要原因。

根据临床观察:在生产后第三天,约有60%——70%女性腹直肌分离会超过两指宽。6---8周后仍有30%女性的腹直肌不能回复到原位。那么松弛的腹部肌肉就不能马上恢复到原有的形态和位置,多余的赘肉在腹部形成突起,非常影响美观。另外,腹直肌分离程度越深,腹部肌肉越弱,对腹背部的承托力越小,就会在产后出现腰背痛,压力性尿失禁。身体娇小,腹壁肌肉较弱者,巨大儿、多胞胎以及经产妇更易发生腹直肌分离。

那么你可以通过以下方法自行检查腹直肌分离情况:1、仰面平躺,膝盖弯曲;2、把右手放在肚子上掌心向下,手指指向耻骨的位置,手在肚脐的位置上;3、吸气,然后呼气的同时,头和肩轻轻抬离床面,好像做仰卧起坐一样。配合手指轻轻向下压,检查是否有腹直肌分离,并根据能查入的手指数目来测量分离的程度,同样的动作,依次检查脐下,脐上,脐周三个区域。

 

在产后6周左右,你的腹部肌肉间隙不到两指宽是正常的。如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离,有可能会引起疝气(小肠从腹壁突出到体外),需要及时就医。目前绵阳市产后康复中心引进欧洲最先进的仿生物电刺激疗法,专门针对腹直肌分离的产妇有很好的疗效;同时配合有氧运动,调理饮食,还需要正确的腹部肌肉尤其是腹横肌的力量锻炼和功能控制,切忌避免做仰卧起坐。另外,为了减少产后腹直肌分离慨率和程度,女性怀孕前应多做一些仰卧起坐,卷腹,平板支撑运动,以增强腹部肌肉力量和腹部皮肤,筋膜弹性。

产后恢复是一个循行渐近大过程,绵阳市妇幼保健院(绵阳市产后康复中心)专家建议:产后42天即可通过专业检查,帮助产妇了解身体的恢复情况,并且有针对性的进行产后恢复,科学恢复身材。